Melyik a legalkalmasabb az erőnövelésre és izomfejlesztésre (kettlebell, Body bulding vagy calisthenics)?

Sziasztok!

Elkezdetem újra a tornázást és váltottam ki kondi bérletet. Ott van húzódzkodó, tatami amin lehet fekvőzni stb, gépek, fekvő pad és kettlebell súlyzó is. Igazából még kezdő vagyok, de szorgalmasan tanulok, csak nincs személyi edzőm (így csak amit találok a neten az alapján próbálok haladni, meg bent néha segítenek nekem).

Melyikre lenne érdemes igazán ráfeküdnöm ezek közül? Igazából mind a hármat szoktam csinálni van egyáltalán bármi lényeges különbség a között, hogy mit használok ellenállásnak? Melyiket tartjátok a legjobbnak? Illetve a legkönnyebben elsajátíthatónak egyedül? Illetve milyen könyveket ajánlanátok a témában? (A sárga kapszula már meg volt és a fegyencedzést is olvasgattam) esetleg egy jó videó csatornát ami bemutatja, hogy kell a gyakorlatokat helyesen végezni, mekkora ismétlés számmal, illetve hogy ne csináljuk (mert nekem gyakran szólnak, hogy nagyon rosszul végzem a gyakorlatot). Ha már elégedetteb leszek a testemmel lehet visszamegyek bokszolni vagy folytatok valami harcművészetet, nem tudom ez mennyire számít de gondoltam, ezt még leírom.

Köszönöm!

33F