Rudas fekvenyomást lehet teljesen helyettesíteni egykezesekkel ?

Mindent lehet helyettesíteni, mert minden gyakorlat mozgásmintákra épül.

Az már más kérdés, hogy vannak előnyök és hátrányok mindkét lehetőségnél.

Rudas fekvenyomásnál stabilabb pozíció, nagyobb súly = nagyobb mechanikus tenzió, könnyebb progressziót felmutatni, cserébe a mozgástartomány nem 100%-os. (megnyúlás és csúcsösszehúzódásnál)

Kézisúlyzós fekvenyomásnál több figyelmet kell fordítani a koordinációra, illetve azért 40kg felett már nem annyira kényelmes felkapni a súlyzókat, mert mire felveszed az is kivesz belőled valamennyit. Cserébe itt 100%-os LEHET a mozgástartomány. (azért írom, hogy lehet, mert általában azok emberek, akik a mozgástartományra hivatkoznak, na pont ők csak félismétléseket csinálnak)

Én azt mondom, hogy egy ideig jó a kézisúlyzós megoldás, de egy nagyobb súlynál a stabilitás miatt elengedném. Ki lehet váltani vele a rudast, de nem biztos, hogy megéri amiatt a +5cm mozgástartomány miatt..

Rigó Ricsi rákényszerült.

Amúgy igen, x súly fölött már durván veszélyes, ha kinyomni tudnád is, beülni, letenni k. nehéz.