Egyenes rudas guggolást mivel tudnám helyettesíteni?

Ha nincsenek versenyzői céljaid, akkor elegendő. De ott van még az original lábnyújtó, lábhajlító gép. Nem tudom milyen a terem felszereltsége, ahova jársz, de van még a hack guggoló, meg a perfect squat gép. Azok is tök jók combra.

A guggolást nemigen lehet helyettesíteni, a legalapvetőbb és legfontosabb gyakorlat izomépítéshez, erőhöz és athlétikához (meg úgy mindenhez). Ha ennyire sz*r a vállmobilitásod súlyzózás helyett a nyújtásra, mobilizációra kéne fókuszálnod.

Tegyel 2 gurtnit a rudra es azt fogd a rud helyett. Ense nagyon tudom megfogni a vallamtol meg a karomtol

A fiúk írnak itt jó dolgokat, de a fizioterápiához nem sok közük van. Hárman is leírják, hogy mobilizáld a vállad, amikor esetedben pont az a probléma, hogy a vállizületed hipermobilis. Esetedben pont hogy nem a mobilitás hiányáról beszélünk, hanem ellenkezőjéről. A vállizületed túl szabad mozgástartományban képes mozogni, ami ficamhoz és egyéb ortopédiai kórképhez és diszfunkcióhoz vezethet. Az adott képletek nem a tokjukban mozognak. Ennek lehet oka a szalagok megnyúlása, vagy az izületet körülölelő, a szomszédos csontokon tapadó/eredő izmok gyengesége, alulfejlettsége. Ezt speciális gyógytornával, és célzott erősítéssel kéne megoldanod. A legjobb persze az lenne, ha ezzel a problémával elmennél egy gyógytornászhoz vagy egy orvoshoz (szakemberhez).