63.5 kiló vagyok érdemes kondizni? Nem sok izom van rajtam. Hasamon van felesleg ez zavar leginkább. Ha ugyanúgy étkezek, akkor tömeget növelek, vagy szálkásítok?

"6-os mi a baj a fehér kenyérrel?"

- Remélem csak trollkodsz... Szerinted?

Nyilván érdemes magasabb rost tartalmú pékárut enni. És legalább nem játszik az inzulinoddal. Ergo jobban eltelít...

ez egy bullshit

papíron tényleg jobbak valamivel a teljes kiörlésű pékáruk, de kb semmi érezhető külömbség nincs.

cserébe 2x annyiba kerül.

az inzulinoddal meg semmi nem játszik, ha szénhidrátot vagy fehérjét fogyasztasz mindenképp lesz inzulin válasz ami kell is.

Bár nem nekem szólt a #12es valasz de ennél nagyobb baromságot nem hányhattál volna ide. Honnan jött ezaz újabb agymenés?

Nyilván te is fehér kenyérrel és szalámival tömegelsz vagy netán szálkásítasz azt utána itt rinyálasz te is hogy nincs változás!

És csodálkozunk hogy terjed a hülyeség!

Kalóriaszámolással ,táplálkozás tudománnyal nyilván képben vagy/tok..

:D

képzeld igen, képben vagyok a kalóriaszámolással, és fogyasztok időnként fehér kenyeret, még is jó formában vagyok.

nem azt mondom hogy fehér kenyéren kell élni, de egy rántotta mellé pl nyugottan meglehet enni pár szeletet, vagy akár hús mellé köretnek ha épp olyanom van.

de ti nyugottan hagyjátok magatokat lehúzni a teljes kiörlésű kenyerekkel, igyatok mellé kis bcaa shaket is:D

a rost tartalom meg mellékes ha nem kilószámra eszed a kenyeret. kb mind1 hogy 7g vagy 3g rost van abban az 5 szelet kenyérben amit megeszik az ember napi 1x