63.5 kiló vagyok érdemes kondizni? Nem sok izom van rajtam. Hasamon van felesleg ez zavar leginkább. Ha ugyanúgy étkezek, akkor tömeget növelek, vagy szálkásítok?

De "szeretem" ezeket a kérdéseket: Érdemes kondizni? :D

Igen bármikor érdemes...

Változtatni akarsz akkor ez nem kérdés. Másképp nem fog sikerülni.

" Ha ugyanúgy étkezek, akkor tömeget növelek, vagy szálkásítok?"

Erre megint csak nem lehet válaszolni. Honnan tudnánk hogy miket eszel?

Kondizni mindig érdemes, ez buta kérdés.😊

Hogy az étkezésed mennyire jó, és milyen formát hoz ki belőled, na az már más kérdés. Ez ügyben konzultálj egy megbízható edzővel, mert ezt nem 3 mondat, és kétlem, hogy erre itt használható választ kapnál.

Siralmas az étkezésed kondizás szempontjából.

Ebből fejlődést ne várj.

Itt nem arról van szó, hogy tipikus rizs-csirkét brokkolit vagy salátát kéne egésznap enned. Csak egy kicsit jobban oda kéne figyelni.Egy héten 1-2szer nyugodtan becsúszhat csaló kaja. Például a fehér kenyeret elhagyni, és helyette teljes kiörlésűt vagy más milyet venni.

Szalámit is.

Pörkölt tésztával meg megint nem valami jó ebből a szempontból.

"Munkában egyszer egy-két kakaóscsiga, túrósbukta, lekváros párna."

- Ezt is akár leválthatod teljes kiörlésűre vagy ch csökkentettre.

Fehérje forrásként még tojás,hal,csirke,ricotta sajt,csirkemell sonka,túró...stb is mehet. Ha nagyon nincs időd enni, akkor akár egy turmix is,de ezt nem váltja ki a szilárd táplálékot,néha pótlásként jó.

6-os mi a baj a fehér kenyérrel?

"Munkában egyszer egy-két kakaóscsiga, túrósbukta, lekváros párna."

- Ezt is akár leválthatod teljes kiörlésűre vagy ch csökkentettre.

és mivel jobb a teljes kiörlésű túrós bukta mint a normál? :D