Kezdőként mire figyeljek oda tömegelésnél?

Szóval tényleg kezdő vagyok, 1 éve edzek, egyedül kezdtem el, most jutottam el arra a szinte, hogy minden izmot érzek edzés közben, sokáig a széles hátizommal voltak probélmáim. Pár napja elkezdtem tömegelni (eddig nem szamoltam a kaloriat se semmit) 182 centi vagyok, 78 kg és 21 éves fiú. Calorie calculator szerint 2800 kaloriat kell kb. bevinnem a kaloriatobblet eleresehez. Hat mar most latom, hogy nottem, vagyis csak a hasam. Makrok, 180g feherje, 300g ch és 80g zsír. Ha a szenhidratot csokkentem, es a feherjet megtartom 160g minimum értéken, még tudok fejlődni? Az az igazsag, mérlegen nem látom azt, hogy többet nyomnék, megis zsirosodok.