Merevlábas felhúzásnál le kell tenni a földre a súlyt?

A merevlábas a földről indul, és vissza is rakod. A román álló helyzetből indul, és nem engeded le teljesen.

Ha a merevlábast nem engeded le, akkor az a második ismétléstől kezdve gyakorlatilag román lesz...

rosszul tudod 4-es

az a külömbség a román és a merevlábas felhúzás között, hogy a románnál kicsit jobban be van hajlítva a térd

keveseknek van olyan mobilitása hogy leengedje a földig a súlyt merevlábasnál.

ha meg mobilitás hiányában is megpróbálja valaki, abból sérülés lesz ahogy az 1-es is írja.

Nna...

Abban megegyezhetünk, hogy a románt fentről indítjuk, a merevlábast meg alulról, dead pozícióból?

Abban is megegyezhetünk, hogy menet közben nem hajlítgatjuk a térdünket a felhúzás során?

A merevlábas felhúzásnál a megindításnál már beállunk egy annyira nyújtott lábas pozícióba, amit enged a mobilitásunk. A merevlábasnál maga az elemelés is része a mozdulatnak, és a felhúzás a pozitív szakasz. A románnál meg a leengedés, és az alsó ponton való megnyúlás és megtartás a "lényeg".

Namármost. Ha nem engeded végig a merevlábasodat, akkor ugyanazt a lenti megfeszülést fogod elsődlegesen elérni a mozdulatsorban, és pont a pozitív szakaszod elemelés részét áldozod fel (és mivel a merevlábas sokkal egyenesebb háttal végződik, az RDL seggkinyomásához képest, még a derekadat is használni fogod a felálláshoz...).

Ha merevlábasban akadályoz a mobilitás, akkor jobb egy picit jobban hajlítani a térded. (Amit amúgy is meg kell csinálnod a legelső elemelésnél, aztán látod is, hogy mennyit bír a mobilitásod.)

Abban megegyezhetünk, hogy a románt fentről indítjuk, a merevlábast meg alulról, dead pozícióból?

mind2-t felülről indítjuk.

Abban is megegyezhetünk, hogy menet közben nem hajlítgatjuk a térdünket a felhúzás során?

ebben igen.

Ha merevlábasban akadályoz a mobilitás, akkor jobb egy picit jobban hajlítani a térded.

ennyi erővel akkor már csinálj sima konvencionális felhúzást

egyenes a hát a románnál és a merevlábasnál is

merevlábasnál szinte teljesen nyújtva a térd, románnál meg van egy kb 15-20fokos hajlás a térdben.

az egyenesebb térd miatt merevlábasnál a combhajlító fogja a legnagyobb terhelést kapni, románnál meg mivel jobban be van hajlítva a térd ezért a terhelés nagyrésze a combhajlítóról átkerül a farizomra.