fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ez az eddésterv jó?

Ez az eddésterv jó?

Figyelt kérdés

Fekvőtámasz

Gyémánt fekvő

Fekvenyomás

Guggolás

Húzódzkodás

Széles fogású húzódzkodás

Magamfelé néző tenyérrel húzodzkodás

Hasprés

Lábemelés bordásfalon

Plank

Felhúzás


Napi 3 eddzés, kb mindegyiket 3szettben bukásközeli ismétlésszámmal csinálom


+a vállból nyomás és a fekvenyomást felváltva csinálhatom vagy elég a fekvenyomás?


És a felhúzást elég heti1x vagy több?


(A jó eddzésterv alatt azt értem hogy ha emelem a volument akkor egy jó étrend mellett lehet e vele fejlődni?)



#edzés #edzésterv
2023. ápr. 22. 18:19
 1/10 anonim ***** válasza:
89%

Napi 3 edzés? Mi vagy te? Hivatásos katona?


Amúgy ez nem eszésterv, ez egy felsorolás.

2023. ápr. 22. 18:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 A kérdező kommentje:

Bocsánat :D heti 3 EDDZÉS és nem eddésterv hanem eddzésterv.


Igen, odaírtam mögé hogy mindegyik gyakorlat 3szettben történik és bukásközeli(6-15 ismétlés)

2023. ápr. 22. 19:01
 3/10 anonim ***** válasza:

Nem az,ezer sebből vérzik.

Elsőnek 3 nagyon hasonló mozgástmintát csinálsz,ennek nincs értelme,heti 3-szor elég a fekvenyomás egyedül.Az egyik fekvőtámasz helyett legyen egy vállból nyomás variáció,ennek több értelme van.

Ugyanez a húzódzkodásnál,egy variáció elég,az egyik helyett legyen valamilyen evezés.

Has gyakorlatból is elég 1 max 2 ha nagyon akarod az is inkább a végére.Guggolás,felhúzás az elején érdemes mert ezek a legfárasztóbbak.

És egy edzésen belül 6-7 gyakorlatnàl többet nem érdemes csinàlni mert kicsinálod magad főleg ilyen nehéz összetett gyakorlatoknàl.

2023. ápr. 22. 20:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/10 anonim ***** válasza:
Mi az a gyémánt fekvő?
2023. ápr. 22. 20:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/10 anonim ***** válasza:
És miért akarsz 3 féle képpen húzódzkodni?
2023. ápr. 22. 20:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/10 A kérdező kommentje:

Újabb változat:

Guggolás

Felhúzás

Fekvenyomás

Vállból nyomás

Oldalemelés

Döntött tőrzsű evezés

Húzódzkodás

Hasprés/ lábemelés

Plank



A fekvőt kivettem mert a fekvenyomás helyettesíti.


Így a tricepsz, bicepsz is fog dolgozni?

+ beraktam egy oldalemelést, ezt minden eddzésen csináljam vagy nem kell?

2023. ápr. 22. 21:49
 7/10 anonim ***** válasza:
2. mar jobb egy fokkal, de ezt egy napra normalisan lenyomni halal 😀 Kap a kar, de csak kiegeszito szerepbe. Nyilvan jobban fejlodne ha edzenel ra kulon gyakorlattal. Vadlit se artana meg betenni. En biztos bontanam, de celfuggo
2023. ápr. 23. 07:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/10 A kérdező kommentje:
És ha bontanád akkor milyen bontásban végeznéd?
2023. ápr. 23. 08:28
 9/10 anonim ***** válasza:
Hat en mindig 4-5 napokat edzettem sok even at, mar csak szintentartok 3 napokkal. Az se mind1, hogy fullkezdo vagy, vagy miota edzel? Hany eves vagy? Tobb nap nem fer bele sehogy?
2023. ápr. 24. 02:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/10 A kérdező kommentje:

Hétfő szerda péntek szombat/vasárnap. Így 4 nap is bele fér.


Hát régebben "edzegettem", tévúton...

Mondhatjuk hogy full kezdő vagyok,de azért pár alap kifejezést ismerek meg h az etrendnek is rendbe kell lenni( sok infot szedtem netrol elmul par hetben)


(Fiatal vagyok:D de azt nem irnam le :)))))

2023. ápr. 24. 07:18

További kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!