Egész testes edzéssel valóban csak pár hónapig lehet fejlődni, és érdemes utána osztottra váltani?

Szerintem addig ne hagyd abba a teljes testes edzést, amíg fejlődsz tőle.

Jobb az, ha egy héten többször is kap terhelést egy izomcsoport. Az osztott nem optimális.

Én az alsótest-felsőtest felosztást szeretem, itt heti 2x is kap terhelést egy izomcsoport, de beleférnek a kiegészítő gyakorlatok is.

"Egész testes edzéssel valóban csak pár hónapig lehet fejlődni"

Rengeteg haladó, sőt rengeteg versenyző is teljes testes edzésfelosztást követ, úgyhogy miért ne lenne hosszútávon működőképes? Továbbra sem a felosztáson fog múlni a fejlődés, hanem hogy megvan-e a progresszió, és a fejlődéshez szükséges heti összes intenzitás/volumen.

"kondis haverjaim mondták, hogy most már ideje lenne osztottra váltanom"

Tehát fejlődsz, izmosodsz, erősödsz, élvezed az edzést, de az okos kondis haverjaid kitalálták, hogy most már fél év után kötelező osztott edzéstervre váltani, mert ezt olvasták egy 2011-es shopbuilder cikkben. Szerinted/szerintük magában milyen pluszt fog jelenteni az, ha felosztást változtatsz? Szerinted/szerintük mi múlik a felosztáson? Ha valami működik, akkor azon miért változtatnál? Pont az örökös variálás, az örökös túlgondolás miatt szoktak a stagnálás csapdájába esni emberek. Ha te teljes testes felosztással, alapgyakorlatokra építve fejlődsz, akkor miért váltanál osztott felosztásra, és miért iktatnál be pluszba minden egyes izomra 6 különböző izolációs gyakorlatot, ha nincs rá szükség? Majd ha nem fejlődsz, akkor kezdj el agyalni, bár én akkor sem a felosztásban keresném majd a problémát.

Addig csináld míg van erősödés.

Semmi se tart örökke viszont és eljön az idő amikor hiába edzel akámilyen kemenyen nem tudsz haladni már jóideje semmit..

Ez a stagnálas nem mumus hanem azt jelzi hogy kimerítetted azt az edzésformát azokkal a gyakorlatokkal sorozatokkal.Ennyi volt benne a számodra.Nem kell ketsegbe esni hanem ilyenkor kell merlegelni hogyan tovább.

Kis változtatas kis illetve rövidtavó eredményt fog hozni.

Pldaul ugyanazt csinalod csak több ismetlessel.Vagy nagyobb súllyal.Esetlev több sorozattal.

Ezek kis valtoztatások de nem hozzak meg a hosszútavú egyenletes fejlődest.

Amikor ezen is túl vagy akkor el kell gondolkodni egy olyan beosztáson amivel intenzívebben és specifikusabban tudod terhelni a célizmokat.

Ettől ujra növekedésre fogod serkenteni őket.

Egy ilyen osztás többek között pldául az alsó felső bontás is.