fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mennyi lenne az optimális...

Mennyi lenne az optimális pihenő idő a fekvenyomás esetében? Ismétlések között 1p vagy 2p?

Figyelt kérdés

#izom #időzítés #erő
2023. ápr. 2. 18:52
1 2 ❯
 1/13 anonim ***** válasza:
23%
Hát ha neked 1 perc pihenő elég két fekvenyomás sorozat között, akkor megnézném, hogy kiló van a rúdon. Összetett alapgyakorlatoknál, ha figyelsz az időről időre növekvő munkasúlyokra, a progresszióra, és az RPE7-RPE9 közti tartományra, akkor simán lehet, hogy neked 3-5 perces pihenőre is szükséged lehet. A pihenőidőnek az a funckiója, hogy megszűnjön a savasodás érzete, továbbá hogy mentálisan, idegrendszeri szempontból is felkészülj a következő szettre. Erőemelők két nehéz súlyos sorozat között simán pihennek akár 5-10 percet is, mégis izmosak.
2023. ápr. 2. 18:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/13 anonim ***** válasza:
52%
Mivel egy összetett alapgyakorlatról beszélünk, ahol a mellizmon kívül más izmok is dolgoznak, és nagy súllyal tudod végezni, ezért inkább 2 perc.
2023. ápr. 2. 19:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/13 A kérdező kommentje:
Tehát ha 100kilóval dolgozok,akkor 2perc elegendő lehet a maximális teljesitményre?
2023. ápr. 2. 19:43
 4/13 anonim ***** válasza:
100%

"ha 100kilóval dolgozok,akkor 2perc elegendő lehet a maximális teljesitményre?"

Attól függ, hogy mekkora a volumen és az RPE. Fingunk nincs, hogy neked mit jelent 100 kiló. De egyébként meg nem mindegy, hány perc a pihenőd? Ne legyen 30 másodperc, és ne legyen 15 perc, aztán nem lesz gond. Neked kell érezni, hogy hány perc pihenő elég a maximális teljesítményhez. Szerinted mi így látatlanban fogunk tudni mondani egy számot?

2023. ápr. 2. 20:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/13 anonim ***** válasza:
0%

Tök mindegy hány kilóval dolgozol.


Ha RPE 8-9-es szettjeid lennének és az lenne a célod, hogy a lehető legtöbbet kihozd magadból, akkor 3-5 perc a MINIMUM, amit pihenésre kellene szánnod.


Én még izolációs gyakorlatoknál is 3 percet pihenek. Lábnapoknál meg egy RPE 9-es lábtoló után nem kizárt az 5+ perc sem..

2023. ápr. 2. 20:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/13 anonim ***** válasza:
57%
Tegyük fel, hogy te 6-8-at tudsz nyomni a 100 kilóba, Pre9-be, akkor érdemes pihenni 2 percet. Ha te egy 120 kilós hústorony vagy aki bemelegítő sorozatoknál dobálja a 100 kilót, akkor nyilvan nem kell 2 perc. Gyanus, hogy az első verzió áll fenn.😅
2023. ápr. 2. 22:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/13 A kérdező kommentje:
Igen az első vagyok,de mi ez a Pre9 REP ?
2023. ápr. 2. 23:34
 8/13 anonim ***** válasza:
2023. ápr. 3. 00:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/13 anonim ***** válasza:
0%
A húst eszed vagy tömegedzést nyomsz ősedzéssel?
2023. ápr. 3. 08:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/13 A kérdező kommentje:
Tömegedzés ősedzésssel :) Oldschool
2023. ápr. 3. 09:04
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!