Igaza van e Kevin Cann-nek abban, hogy egy nehéz, alacsony ismétléses padlóról nyomás vagy fej fölé nyomás specifikusabb erőemelés szempontjából, mint egy magas ismétlésszámú fekvenyomás?

Jó kérdés.A baj ott van,hogy az izületeidet kinyírod.Ezeket a technikákat nagyon odafigyelve,és nagy önuralom kell hozzá.Ráadásul a súlyokkal könnyű elszaladni.Észre se veszed és az az 5kiló a maxtól egyre közelebb kerül hozzá.

Az én példám a köv volt.

Beiktattam padlóról húzást.Ez nagyjából az állva evezés gyakorlathoz hasonló,de nem az.A padlóról mintegy félguggolásban lemenve egyenesedsz ki,majd a tested mellett felröppented a súlyt mellmagasságig.

Súlyemelők használják.

Általában 5*3,5*2ket huzgáltam.

Az erő gyorsan jött.viszonylag rövid időn belül 90-98 kilókat huztam.

Mindezt a csuklóm egy idő után nem tolerálta,és beadta a kulcsot egy nemigazán jól kivitelezett húzás után.Éreztem én már előtte,hogy valami nem kerek,de nem fájt annyira,felraktam csuklószorítót,de b..am rá.

Nagyjából 4-5hónap kellett,mire rendbejött.Karhajlítás ruddal kizárva.Isznyatosan fájt,de edzeni akartam.Szval szép és jó,csak tuddj megállni.Pihenni,vagy kivenni gyakorlatokat az edzésből,mert sérülés lehet a vége.