Fontos edzes mellé a fehérje shake? Nélküle is lehet jó eredményt elérni?

Dehogyis fontos. Mi az, hogy nélküle is lehet-e jó eredményt elérni? Ez szerinted valami csodaszer, amit megiszol és másnapra izmaid nőnek, vagy mi?

Kérdező! Kíváncsi vagyok, hogy szerinted mire való a fehérje shake?

Hány gramm a napi fehérjebeviteled, kérdező? Ha a kérdésemre tudod a választ, akkor a saját kérdésedre is tudod a választ. Ha a kérdésemet se érted, akkor sehogy nem fogsz elérni jó eredményt, amíg nincs egy minimális tudásod se a témában. Ennyi.

Kiss Jenő mester megmondta: edzés után a fehérjeturmix kötelező.

Kiss Jenő szerintem alsó hangon bevág napi 300-400g fehérjét, ezért neki kötelező :) Aki feltesz egy kérdést hogy kell-e fehérje turmix edzés mellé, az valószínűleg most ismerkedik az edzés világával, vagy annyira az elején van hogy még csak most fog. A kérdező esetében fontos lenne tudni néhány paramétert (úgy mint magasság, súly, nem), de azért azt el tudom mondani hogy átlagos testsúlyú és magasságú férfinak a kb 1.5g/tskg fehérje elég napi szinten, a kórosan sovány felmehet napi 2g/tskg fehérjéig, az elhízott meg olyan 1g/tskg körül fogyasszon. Viszont ha egy átlag magasságú és súlyú férfi kb 185 centi magas és mellé mondjuk 80-85 kiló, ő a napi 120-130g fehérje szükségletét simán tudja fedezni normál kajákból. Ennyi fehérjét bárki fedezni tud porok nélkül. De bárki vehet porokat és ihatja a turmixokat ész nélkül, a szervezete akkor is annyi fehérjét fog tudni felhasználni amennyire szüksége van.

#4 De fontos, hogy ez edzés után közvetlenül, max 15-20 percen belül történjen, és amúgy csak akkor bír igazán relevanciával, ha az ő termében edzel, majd ott veszed meg a turmixot!