fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Jelenleg még tömegelek. Ha...

Jelenleg még tömegelek. Ha nyárra szeretnék egy kis formát akkor mikor kezdjek el diétázni?

Figyelt kérdés
Úgy saccolom, hogy jelenleg olyan 7-8 kg ot simán leadhatnék. 20-23 közt lehet a testzsírom. Ha júliusra akarok egy szebb formát. Mondjuk 15-16 százalékos testzsírt nagyjából. Akkor kb mikor kezdjek neki diétázni és mekkora ütemben csökkentsem a súlyomat, hogy a lehető legtöbb izom maradjon? Max 10 kg zsírról lenne szó amit leadnék. Áprilisig mindenképpen nyomnám a tömegelést.
2023. febr. 13. 16:29
 1/7 anonim ***** válasza:
Most mennyi a napi kalóriabeviteled?
2023. febr. 13. 16:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 A kérdező kommentje:
Most 3300 körül alakul. A szintentartásomhoz olyan 2750 kell. De ilyen kalóriatöblettel is mostanában elkezdett stagnálni a súlyom 92 kg körül. Nagyon lassan növekszik csak.
2023. febr. 13. 16:42
 3/7 anonim ***** válasza:
100%

hát, ha 10kg-ot júliusig le akarsz adni, akkor kb most kéne kezdened.

ha áprilisban kezded és ragaszkodsz ahhoz hogy júliusig lemenjen 10 kg akkor nagyobb deficitet kell tartanod, ergo nehezebb lesz a diéta, +több izmot is vesztesz.

2023. febr. 13. 16:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/7 A kérdező kommentje:
Néha vannak 3600-3700 as kiingázások is, és a 3 ezer a legrosszabb napokon is megvan, mégse hízok be. Ezáltal elég könnyen megy nekem a fogyás. Visszavenném 2500 kalóriára, akkor fogynék hetente minimum fél kilót.
2023. febr. 13. 16:53
 5/7 anonim ***** válasza:
100%

a heti fél kilóval számolva mondtam azt hogy kb most kéne kezdened.

az havi 2kg, július 5hónap mulva lesz, 5*2 =10

ha áprilisban kezded lesz 3hónapod, és úgy 1,5x annyit kéne leadnod kb hetente, ami végülis nem drasztikus, csináld ha úgy érzed jónak.

2023. febr. 13. 17:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/7 anonim ***** válasza:
100%

Asszem kicsit túltoltad azt a tömegelést, ha 10kgtől kell megszabadulnod, legközelebb picit óvatosabban mennék neki a dolognak.


Én nem venném egyből vissza 2500 ra mert az elég nagy sokk, menj le 3000 re tartsd 1.5 hétig és utánna mehet a 2500.

De kb most kéne elkezdened fogyni.

2023. febr. 13. 23:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 anonim ***** válasza:
Emberenkent valtozik, h milyen tempoba megy. Nekem pl 2 honap volt kb
2023. febr. 15. 15:33
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!