Formasabb feneket szeretnék, de vagy fogyok, vagy hizok. Izmom nem lesz. Heti 2x edzek lábra, es végzek farizom gyakorlatot. Ugy gondolom a kaja is ok, habar lehet tobbet eszem, mert nem ehezek meg 3orankent annyira mint kellene... mit ronthatok el?

Edzésprogramozás, progresszív túlterhelés, sporttáplálkozás, kalóriaszámolás. Ezekről a fogalmakról mennyit tudsz? Ha gyakorlatilag semmit, akkor min csodálkozol pontosan? Ha izmot akarsz építeni, izmos alsótestet akarsz, akkor az előbbi fogalmakkal kerülj képbe, különben szenvedhetsz még 3 évig feleslegesen, nem fogsz fejlődni.

Szinte mindent.

Nem éhezel annyira mint kellene? Ez alapján valamit nem csinálsz jól. Éhezés mellett nem fog izom épülni, de ez nem azt jelenti, hogy el kell hízni. Meg kell találnod azt a kalóriamennyiséget, amivel tartod a súlyod, vagy csak nagyon kicsit nő. Emellett a kalória mellett kell megtanulni normálisan edzeni, gyakorlatok kivitelezése, regeneráció, edzésprogramozás és akkor lesz eredmény.

A kérdésemre nem kaptam választ... Még mindig érdekelne a miértje.