Hány sorozat kell hátra és lábra?
Figyelt kérdés
A hátat több részre lehet osztani
Jelenleg 9 megy széles hátizomra és 6 felső hát részeire. +hátsó váll 4 sorozat.
Lábra 7 sorozat hajlító, 12 sorozat comb, 8 sorozat vádli.
Ez elegendő lehet, ha kellő intenzitással edzek, vagy még sok is?
2023. jan. 2. 17:29
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Nincs ilyen, hogy kell, pláne naturálban. Annyit csinálj, amennyi nem gyilkolja le az idegrendszered és tudsz belőle regenerálódni! De kb. oké amiket írtál.
2/3 anonim válasza:
válasza:Hátra és combra heti 12-16 sorozat. A vádli már trükkösebb mert az nagy részben genetika, sokan nem is edzenek rá mégis qurva jó vádlijuk van, sokan meg szét gyilkolják, kipróbálnak mindent és mégsem fejlődik. Lényeg h magas ismétlés számmal dolgozz vadlira, először próbáld a többi izomcsoportnal bevált 12-16 sorozatot ha úgy nem fejlődik lehet emelni.
3/3 anonim válasza:
válasza:A vádli alapból magas ismétlésszámon "üzemel". Ha valaki így elkezdni edzeni, persze hogy nem fejlődik. A vádlira is mehetnek a 6-8 ismétléses sorozatok.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!