Lábedzést ki lehet váltani szobabiciklizéssel?

Mondhatni amatőr szinten vagyok, csak a sportosabb alkat a cél. Tulajdonképpen a lábam az egész jól néz ki, imádom is a lábedzéseket, de a derekam... Már nagyon régóta tropa a munkától, ezért már nincs kedvem erőltetni a nagy súlyos gyakorlatokat. Gyakran be is csípődik, fáj, nem rég voltam dokival vele. Régebben volt, hogy edzéseken bicikliztem és elég durván megérezte a combom, főleg akkor, ha nagy ellenállásra tettem, szóval erősen gondolkodom, hogy arra cserélném le a lábgyakorlatokat. Esetleg combhajlítót érdemes lenne még beszúrni mellé? Teljes testes edzésre állnék most rá, az elképzelés 15 perc bicikli, 1perc lazább, 1perc magas ellenállás lenne, utána combhajítózás gépen 3x szuper-szett.