Testzsír csökkentése izom építés közben?

Az a testzsír mondható jónak, amivel te a legjobban érzed magad. Ezt a 12-15 % tzs-t meg engedjük már el, pláne naturálban!

Kétféle választás van: Vagy kalóriatöbblet és akkor nem fog a zsír lemenni, cserébe tudsz izmot építeni. Vagy kalóriadeficit és akkor lemegy rólad a zsír, cserébe nem épül új izomszövet.

Nincs olyan, hogy jó testzsír%..

Kb 15-17% lehet most nekem, és én ennél érzem jól magam. Csak azért leszálkásítani meg nem fogok, hogy a 2 kocka helyett 6ot lássak.. Most őszintén: Van értelme azért leszálkásítani, hogy kockahasad legyen?

Lemehetsz 10%-ra naturálban is, mert nem lehetetlen, de azon kívül, hogy szálkás vagy, nincs semmi előnye. Gyengébb vagy, 0 libidó, meg sem mondják rólad, hogy jársz edzeni.

Helyette nem célszerűbb egy neked is tartható tzs%-ot összehozni? Ez valahol 15-20% között van a legtöbb embernél.

"Viszont ha most levinném a testzsíromat pár hét alatt akkor kb elfogynék, nagykn vékony lennék minden irányból. Ezért gyorsan nem fogyhatok."

Itt jönne képbe az, hogy deficit mellett lehet izmot építeni. Legalábbis ezt mondja az összes 16 éves tiktokon lévő személyi edző. Naturálban az életbe nem fogsz izmot felpakolni deficitben. Még többletben is nehéz sok embernek, ha nem úgy esznek/edzenek, nemhogy deficitben.

Építs izmot, 2-3 év kalóriatöbblet és majd utána egy mini szálkásítás, addig semmiképp sem, mert nincs értelme. Hidd el, megéri várni.

de ket kerdesed is van ami ellentmondásos az első:"Testzsír csökkentése izom építés közben?"

ilyen nincs naturálba

második:"Olyan lehetséges e hogy fejlődjek, de közben a testzsírom ne rúgjon az egekbe"

ez jól belőtt kajával lehetséges

Nem csak tiktokon a kiscsávók, még Dietgainz és Bereczki Krisztián is megmondták (meg amúgy mindenki, aki egy kicsit is ért hozzá), hogy kalóriadeficitben nem építesz izmot. Az lehet, hogy alapból izmos vagy, deficitezel, megy le rólad zsír, és emiatt definiáltabb leszel, jobban látszódnak az izmaid, ezért izmosabbank tűnsz, de új izomszövet nem épül deficitben.

Először én is azt csinálnám, a helyedben, amit #3 írt, kalóriatöbblet, aztán, ha már szép nagydarab gyerek vagy, deficitezz.