Heti két konditermes egy/másfél órás edzés mennyire lesz látható és mennyi idő múlva?

2 alkalomnál azt feltételezem hogy teljes testedzést tolsz és főleg összetett gyakorlatokkal dolgozol mint gugolás, fekvenyomás, felhúzás stb.

Ha beleteszed az energiát és a határaidat feszegeted, rendesen csinálod a gyakorlatokat, rendben van az étrended, alszol/pihensz eleget, akkor 3-4 hónap alatt látni fogsz változásokat(ezek nem lesznek olyan óriásiak azért, nekem kb abban látszott hogy S es pólóról L esre váltottam, szélesebb lett a vállam, vastagabb a karom, mellizmom nem nagyon látszott ekkor).

És kb 1 év után lehet majd látni hogy valószínűleg jársz kondizni.

De ha csak ugrálsz gépről gépre, nem teszed bele az energiát vagy 10-12% testzsír mellett akarsz fejlődni akkor nem igazán fog sokminden látszani.

#3 inkább olvasd el hogy mit írok mielőtt válaszolsz.

Naturálba NEM optimális ha 10-12% körüli tzs-n vagy, ha nem vagy kalória pluszban akkor nem vagy csak nagyon lassan fogsz fejlődni.

Egy csomó fiatalt látok aki keményen edz de nem eszik rendesen és csak nagyon lassan fejlődnek mert félnek attól hogy nem fog a hasizmuk látszani vagy “elhíznak”.