Nem sietek sehová, 7-8 hónap alatt napi 80-90g fehérje
elég egy látható fejlődéshez?
Figyelt kérdés
80 kg vagyok, vitamin és ásványianyagokat viszek be külön az étkezés mellett is. Szénhidrát is bőven meg van. Fogyni nem szeretnék, viszont egyszerűen a fehérje mennyiséget nem tudnám 2g/testsúlykg bevinni, lusta vagyok rá odafigyelni és főzni sütni magamnak.
De azért a 80-90g átlag étkezéssel is megvan nálam.
Valamennyi biztos... de ez am se tul sok ido foleg igy
2021. dec. 9. 07:31
Hasznos számodra ez a válasz?
3/13 anonim válasza:
Nem lesz számottevően látható, ahhoz mozogni is kellene...
2021. dec. 9. 09:41
Hasznos számodra ez a válasz?
4/13 anonim válasza:
Ha sietsz, akkor sem fog gyorsabban épülni az izom. Ez nem azért van, hogy "gyorsabb" legyen, hanem mert így optimális.
A kérdésdre válaszolva: ez attól is függ, hogy mit eszel. Ha csak az állati eredetű fehérje ennyi, akkor elég lehet. De amellé sem mindegy, hogy csipszet vagy rizst eszel. De alapvetően a növényiből is jön fehérje.
2021. dec. 9. 09:53
Hasznos számodra ez a válasz?
5/13 anonim válasza:
Ha az edzés, a pihi és a többi makró rendben van, akkor elég
2021. dec. 9. 13:16
Hasznos számodra ez a válasz?
6/13 anonim válasza:
Nem. Lesz egy kis formásodás az edzettség miatt, de izomtömegben szinte nulla.
2021. dec. 9. 13:29
Hasznos számodra ez a válasz?
7/13 anonim válasza:
80kg-re egy kicsit kevés, nem kell egyből 2g-t bevinned de optimális eredményért olyan 1.5-öt legalább kellene. Az étkezéseden múlik az izom építés nagyrésze ha nem vagy hajlandó odafigyelni akkor eredmény sem nagyon fog jönni.
Az izomépítés még optimális körülmények között is lassú, ne akard azt tovébb lassítani.
2021. dec. 9. 14:47
Hasznos számodra ez a válasz?
8/13 anonim válasza:
Azért azt ne feledjük, hogy zsírmentes testtömegre van az ajánlás, nem full testtömegre! 1-1.5 g /zsírmentes testtömeg elég, de inkább az 1.5 felé mozdulj
2021. dec. 9. 15:00
Hasznos számodra ez a válasz?
9/13 anonim válasza:
LBM-nél nagyobbak az indexek #8-as ott 1-1.4g/lbs. Természetesen ezek az értékek nem kezdőkre vannak kitalálva hanem már profikra. Ha a genetikai limited határai körül mozogsz akkor kell ennyi, de egy kezdőnek tényleg elég az 1.5, de ezt inkább minimumnak mondanám, ha tényleg fejlődést szeretne látni.
2021. dec. 9. 15:11
Hasznos számodra ez a válasz?
10/13 anonim válasza:
Nem. Egy dolog, hogy nem sietsz sehová, de ebből nem lesz semmi fejlődés. Azt meg sem kérdezem, hogy a 80-90-ből mennyi az állati eredetű fehérje, vagy még ebbe a kevésbe is beleszámolsz nagyvonalúan minden fajta fehérjét-e.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza: