Minél magasabb szinten van valaki, annál több volumen kell a további izomépítéshez?

8-9 gyakorlat, 5-6 sorozattal?😳 Aztán mégtöbb? Persze! 3 órát edzünk, tök buli lesz.

Komolyra fordítva a szót, az még koxszal is rengeteg. Nem, nem a volument kell növelni, hanem az intenzitást. Pl. ha fekvenyomásból eddig csináltál egy edzésen 4 munkasorozattot, ne csinálj a továbbiakban 5-6-ot (meg még többet), hanem használj nagyobb súlyokat, kerülj minél közelebb a bukáshoz!

Egy jó tipp kérdező: Naturálként ne fogadj egy tanácsot szteroidhasználóktól, mert ami nekik a koxszal működik, az egyáltalán nem biztos, hogy neked naturálként is működni fog. Sőt inkább nem.

Nem feltétlen kell több. Sőt, gyakorlatilag szerintem kevesebb is. (márha a volumenen az elvégzendő sorozatok számát érted, de a kérdésedből ezt tudom levonni)

Legalábbis abból a szempontból, hogy egy teljesen kezdő akár 18-20 szettet is csinálhat mellre 1 héten, ha kevés az intenzitás és nem tudja mi is az a bukás.

Minél tapasztaltabb vagy, annál inkább rá fogsz jönni, hogy intenzitás kell az edzésbe, azaz, nem fogsz tudni 18-20 szettet csinálni kellő intenzitással.

Szóval, a kérdés alapvetően értelmetlen, mert ez nagyban függ az intenzitástól és az egyén regenerációs képességétől. Viszont, azt bátran elmondhatom, hogy, aki 18 szettet csinál 1 héten, az nem edz elég intenzíven.