Hát edzés így jó lehet?

Ha otthon nincs a hosszútávú progresszióhoz szükséges mennyiségű súlyod, akkor csinálhatsz bármilyen gyakorlatokat, a kezdő egy-két hónap után nem fogsz fejlődni. Márpedig két darab kézisúlyzóval és saját testsúlyos húzódzkodással hosszútávon pont semmilyen progresszió nem érhető el.

A hipertrófia egyébként tényleg nem a felsorolt gyakorlatokon fog múlni, hanem azon, hogy megvan-e a fejlődéshez szükséges heti összintenzitás és összvolumen. Viszont van egy olyan érzésem, hogy erről semmit nem tudsz, kedves kérdező, úgyhogy tanulnod kéne.

Nem kell enyi gyakoflatot csinálni.

Persze a paraszti ész ugye azzal van hogy minden részét edzeni kell a hátizomnak. Erre elkezd mindenhova gyakorlatokat csinálni, mert ez erre jó a másik meg a felsőrész bal meg jobb csücskére kell... Stb.

Kezdetbe 1,max 2 alapgyakorlat kell. Ha már annyira a részek osztogatásán vagy akkor horizontáli és vertikális húzások. Lehetőleg dt evezés és húzódzkodás pldául. Oszt ennyi. Ezek általános hát szélesítő vastagító gyakorlatok.És egyik sem csak szélesít meg vastagít hanem inkább kvésbé vagy jobban szélesít mint vastagít..

"Heti 1 hátazás minden gyakorlatból 4-szer 8-10"

How to ne fejlődj egyáltalán még az első hónapokban se tutorial videó.