Mennyi fehérjét kell fogyasszak edzéshez?

"nem szeretnék túl izmos lenni."

Heti háromszor 40 percet fogsz játszani kisbaba súlyokkal. Nem leszel túl izmos, ne aggódj.

A fb van a túl izmosok csoportja.Ott olyanok vannak akik túl izmosak lettek hirtelen.Most megpróbálnak megszabadulni a sok izomtól.Hasznos tanácsaik vannak hogy lelkileg hogy lehet elviselni a sok izmot.Mit lehet tenni ellene.

Szval ha véletlenül hirtelen túl izmos leszel akkor kapsz tamogatást,hogy ezt a nagy streszt ami az izmok miatt kialakul le tudd győzni.

Meg kell tanulni elfogadni a túl sok izmot.És nem csak a gebeknek,dagadtaknak áll a világ!!

Egyrészt a nem versenyző hobbisportolóknak 1,2-1,5 g fehérje/tskg ajánlott a terheléstől függően, 1,5-2 g/tskg az az élsportolókra vonatkozik és feltételezem nem a Miss Szexibody versenyre készülsz.

Másrészt akkor leszel formásabb, ha izmosodsz, izmosodás pedig a terheléssel érhető el. Tehát ha csinálsz kis súllyal 15-20 ismétléseket, ott kb. zéró a terhelés és 10 év múlva is pont úgy fogsz kinézni, ahogy most.

Harmadrészt attól ne félj, hogy túl izmos leszel, mert amitől ez bekövetkezne, az nem éppen legális szer.