Milyen edzéstervvel kezdjek neki a súlyemelésnek?

Sziasztok, tudom hogy egyből írnátok hogy ott a Google és van milliónyi edzésterv, de pont ezaz hogy nem tudom melyiket válasszam.

Annyi szempontom lenne, hogy fontos lenne hogy a gyakorlatok ne legyenek túl komplexek, olvastam hogy a Stronglifts jó kezdőknek, viszont próbáltam sokat a Deadlift gyakorlatot és képtelen vagyok helyesen csinálni, illetve szeretnék olyat ami fókuszál bicepszre is, mert ott az nincs annyira fókuszban :D és ne legyen túl sok gyakorlat benne. (ideálisan 5-6, ezt csak azért írtam mert gondolom hogy teljes testes lenne minden nap)

Még egy kérdés ha megengeditek, honnan tudom hogy megfelelően terheltem meg az izmokat? Jártam egy ideig terembe, de ezt sose tudtam megfelelően belőni hogy mennyire kéne lefárasztanom az izmokat.