Kezdő vagyok, esetleg tudtok írni nekem egy heti edzestervet?

A bicepsz és a tricepsz szerintem ne egy napon legyen. A lábra egy teljes napot szentelnék, a has meg legyen minden nap, az edzés elején, ahogy Schwarzenegger csinálta. A váll meg a hát az megintcsak külön napokon kellene. Szerintem ez megfelel:

[link]

kezdoknek-erosito-jelleggel/

Utolsó, ebben nincsen semmi mell.

1:mell+tricepsz

2: hát+has

3:váll+ bicepsz

4 :láb + has

Kezdőként felesleges ennyire szétosztani, semmit nem profitálnál ah extra volumenből, amit ezzel nyernél. Ezzel ellentétben a magasabb frekvenciából igen.

Legyet heti 3/4 teljes testes vagy esetleg felső/alsó osztás.