Hasra érdemes plankot és pallof nyomást végezni?

Nem. Ezzen nem azt mondom, hogy a plank nem jó, de core gyakorlat. A hasizom akkor végez aktív munkát, ha a válladat közelíted a csípődhöz a gerincoszlop hajlításával, vagy fordítva. És ez sem a planknál sem a pallof nyomásnál nem következik be. Tehát kifejezetten az egyenes hasizmora a hasprés, vagy az azt utánzó gyakorlatok (pl. csigán harangozás) a legjobbak.