16 éves fiú vagyok,180 cm és 80 kg. Szeretnék fogyni és izmosodni! Milyen edzéstervet ajánlotok hogy gyors és hatásos legyen?

Gyorsan semmi sem fog sikerülni.

Sikerülhet gyorsan is, ajánlom hogy keress egy személyi edzőt, ő tud segíteni a táplálkozásban+ nyilván heti rendszerességgel edzetek együtt. Ha nincs lehetőséged személyi edzőre nem ajánlom "az online találtam valamit kipróbálom ezt az étrendet" című fogyást, izmosodást. Vannak az interneten, youtubon jó edzések, én ajánlom őket ha heti rendszereséggel csinálod akkor szerintem tud működni. Azt mondják 30% mozgás 70% evés. Ha tudod hagyd el a glutént teljesen. Mozogj rendszeren menj el futni, a lényeg mozogj sokat és figyelj a kajádra.Remélem tudtam segíteni.