Teljes testes edzés jó heti 2 vagy 3 szor?

A nemed és korod nem derült ki, bár gyanítom férfi vagy.

A deadlift bár veszélyesnek tűnik, szerintem guggolásnál sokkal nagyobb a sérülés veszélye ha helytelenül hajtja végre az ember.

A saját testsúlyos felhúzást szerintem nyugodtan csinálhatod, annak könnyedén mennie kell és kicsi a kockázat.

Azt hogy hátazni is kell,mert azt kihagytad.

A heti 3, h/sze/p megfelelő kezdőként.

A heti 2 ben én a frekvenciát keveslem.

A heti összsorozataidat elosztod 3 mall és megkapod hogy edzesenként mennyi sorozatot csinalj egy izomcsoportra.

A kis izmokra figyelj oda.Azoknak nem kell annyi sorozat mint a nagyoknak.

Az alapgyakorlatok fejlesztik a karjaidat is.Egyelőre..

Kezdőként teljesen új a stimulus.

Jav:Nem hagytad ki ,csak átsiklottam rajta.(húzodkodás)

Jó az csak arra ügyelj hogy meg tudj csinálni belőle azert 3-4x2-3 at minimum,mert tul keves ismétlessel nem sokmindent ersz.Ezért szoktak kezdőknek,(akik meg nem tudnak húzódzkodni mert túl nehéz), a lehúzast ajanlani ahol megszokja es erősödjön a hátad kello ismetlést el tudsz végezni vele.