Muszáj változtatnom az edzéstervemen ha már több hónapja csinálom ?

Mivel fingom nincs mit tartalmaz a jelenlegi edzésterved, az eddig elért eredményekről sem számoltál be valamint a további kitűzött céljaidról sem így igen nehéz kézzel fogható tanácsot adni, de hogy én se ragozzam túl a dolgot:

Igen.

Az edzésTERVEN nem kell változtatni, ha úgy van soha. Az edzésPROGRAMON kell változtatni, ha már nem hoz fejlődést se erőben, se izomban. Itt jön képbe a blokkperiodizáció és a különböző programozási szemléletek. Az intenzitáson, a volumenen, a súlyon, az RPE-számon, adott esetben a frekvencián kell változtatni, ha stagnálás van. Azon nem kell változtatni, hogy karhajlítás helyett holnaptól koncentrált bicó, koponyatörés helyett holnaptól csigás letolás, felülés helyett holnaptól hasprés, ugyanis nem ezen múlik a fejlődésed. De ezt szerintem te is tudod.

Viszont amíg az adott program működik, addig tényleg nem érdemes rajta változtatni.