Mit változtatnátok ezen az edzésterven?

Mindenből négy sorozat szigorúan, 10 ismétlés alatt nem is lehet gondolkodni, nincs guggolás/felhúzás, mell-bicepsz, fekvenyomás után még két mellgép tök feleslegesen, a láb-váll zseniális, minek kétszer tárogatni egymást követő napon (gondolom az egyik olalemelés, csak a terv írója nincs képben a nevekkel), egy kielégítő nyomó nap után másnap vállazni teljesen rossz. Nagyjából ennyi.

Ja és aki a felülést leírta arra a papírra, azt börtönbe kéne zárni.

az 1. válaszoló jól kiemelte a dolgokat.

egyébként egyénre szabott edzésterv kell. változatos volumennel és célnak megfelelően programozott intenzitással. egyénre szabott edzéstervet pedig mindenféle ismeret és együttműködés nélkül senki nem tud neked kommentben írni. meg hát ingyen nem is fog senki.