Jó kezdő lábedzésterv vagy ez sok lenne így kezdésnek?
Figyelt kérdés
Guggolás 4*10
Lábtoló 4*10
Combfeszítő 3*12
Combhajlító 3*12
2022. júl. 11. 07:29
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Az, hogy mi sok, mi nem, mi jó, mi nem, az ezer tényezőtől függ. Sok információt nem hordoz az, hogy "lábtoló 4x10, combfeszítő 3x12". A súlyválasztásról, az intenzitásról, az RPE-ről, a frekvenciáról, a felosztásról nem is beszélve.
Csináld, aztán meglátod. Kezdőként a legszarabb tervtől és felosztástól ia fejlődsz. Nyilván egész életedben nem fog működni ez a "guggolás 4x10" típusú shopbuilderes sablon, de kezdőként bármi jó lesz.
2/5 A kérdező kommentje:
Köszi, és akkor a későbbiekben mit tanácsolsz? Melyiket variáljam?
2022. júl. 11. 07:42
3/5 anonim válasza:
válasza:Ezt nem lehet így megmondani egy mondatban. Nincs egy konkrét recept. Hosszútávon célszerű periodizált edzésblokkokban gondolkozni. Programozni kell az edzésed a folyamatos progresszió fenntartásához. Ezt kellő tudás és tapasztalat esetén magadnak is meg tudod majd tenni, de egy jó edzővel sem lőnél mellé.
4/5 anonim 
válasza:
válasza:Sokáig lehet ezzel fejlődni. Amit én látok, hogy akik próbálják komolyabban venni egy idő után csinálnak 10 ismétlés körüli és 5 ismétlés körüli munkasorozatos edzéseket. Ez a szabad súlyos alapgyakorlatokra vonatkozik, gépes gyakorlaton nincs értelme szerintem 10 alá menni.
5/5 anonim válasza:
válasza:Joaz majd lehet varialni kitoressel meg merevlabassal meg
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!