Kar napon melyikkel érdemes kezdeni, a bicepsszel vagy a tricepsszel?

Egy kis izomról beszélünk, amit karhajlításokkal és karfeszítésekkel fogsz megedzeni, tehát izolációs gyakorlatokkal,plusz a húzásoknál, nyomásoknál is kap, így nem sok sorozat kell már ehhez naturálban. Erre külön napot szánni, felesleges. Érted már?

Még egyszerűbben: Nem megterhelő gyakorlatok, ráadásul kevés sorozat. Erre külön nap minek?

Teljesen mindegy, de érdemes átgondolni, melyikre akarsz jobban fókuszálni. Általános szabály, hogy amit az edzés elején csinálsz, arra több energiád jut, mint arra, amit a végére hagysz, így az elején jobban meg tudod tolni, ergo nagyobb a fejlődés is.

Alkar, csukló, felkar, bicó, tricó egyenes ruddal, Francia rúddal, koncentrált bicepsz kézi súlyzókkal.