Milyen gyakorlatokat végeztek teljes test edzés során, ami leginkább bevált, és nem fárasztja szét az idegrendszert?

Nyilván legkevésbé az izolációs gyakorlatok és a gépek/csigák terhelik az idegrendszert. Értelemszerűen egy oldalemelés, egy scott-gép, egy csigás letolás meg egy lábnyújtás tizede annyi idegrendszeri stresszt okoz, mint egy guggolás vagy egy felhúzás, hiszen utóbbiak összetett szabad súlyos alapgyakorlatok. Viszont pusztán izolációkra, gépekre és csigákra építeni egy komplett edzéstervet, pláne egy teljes testes felosztás esetén, én nem tudom, hogy hova vezet hosszútávon. Nem ismerek olyan embert, aki így épített volna fel értékelhető fizikumot.

Nem lehet hova zsugorodni. Teljes test edzés egészséges, javít az állóképességen, de nem alkalmas arra, hogy keményen megdolgoztasd az izmokat. A hátránya, hogy minden izom felületes terhelést kap. De ha nem testépítő akarsz lenni, akkor a lényeg, hogy sportolsz, csináld úgy, ahogy engedi az időd és kényelmes. Sajnos egy komolyabb fizikum felépítése már nem csak hobbi szinten működik, ott már az egész életmódod meg kell változtatni

Igen, pontosan, dióhéjban így képzeltem el, de te is tudod, hogy a programozás és a blokk-periodizáció ennél bonyolultabb jószág, én pedig nem vagyok az edződ.

Én anno egy hasonló programmal kezdtem. Kezdőknek simán működőképes.