Túl nagy a súly a gerincemnek?

Tehát attól félsz, hogy bicepszezés közben fogsz gerincérvet kapni? Te hogy bicepszezel? Karhajlítás közben felülésezel? Vagy mi?

Folytasd az utánanézést a súlyzós edzésnek, bár ha ezt a baromságot egy forrásban olvastad, akkor onnan soha többet ne tájékozódj. Attól nem fogsz gerincsérvet kapni, hogy 10 kilós súlyzókkal pumpálgatod a karocskádat. Az emberi test azért egész jól ki lett találva, nem olyan egyszerű gerincsérvet kapni. Majd ha nulla mobilitással, nulla technikával elkezdesz komolyabb súlyokkal guggolni/felhúzni, akkor kezdj el aggódni a sérv miatt. Egy köldök- vagy egy lágyéksérvet egyébként sokkal könnyebb kapni, de ez sem valószínű, hogy 10 kilós kisbaba súlyzóknál rizikófaktor.

Amúgy jól értem, hogy egy hónapja 10 kilós súlyzókkal csinálod bicepszre a 4x8 ismétlést, és ettől várod a bicó növekedését? Edzőn nem gondolkoztál még?

Trollkodik a fiúcska!

Régebben több ilyen kérdés volt, nyilván most talált rá ezekre, azt kicsit átírta a kérdést.

Helyes gyakorlatnal nem terhelodhet a gerinc. Valoszinuleg a “nagy” suly miatt hatradolsz stb.

Melyhatizom gyakorlatokat is csinaln. Felhuzas stb.

Meg valassz olyan sulyt amivel csak koncentraltan szabalyosan bicepszeznintudsz.