Húzódzkodásnál egyáltalán nem érzem a hátamat, miért?

Ugyan ez lehúzás, de húzódzkodásnál is próbáld ki ezt a fogást:

[link]

Én kipróbáltam, tényleg jobban érzem a hátam, ha így fogom.

Jó a fordított evezés is. Megmozgatja a hát összes izmát.

Neked kel rájönni hogy hol a hiba a húzódzkodásban.Nézzél videókat, hátha megleled a problémát.

https://www.youtube.com/watch?v=A2KF-sXBOO0

Előbb gyúrjál szerintem az agy-izom kapcsolatra, kisebb súlyokkal. Ha már tudod aktiválni könnyen a hátizmaidat, akkor tudni fogod, hogy milyen érzésre kell figyelned húzódzkodás közben.

Nekem az segített ha kicsit ívesen tartom a felső testemet úgy, hogy a melleim teteje felfele nézzen, akkor húzás közben tudom közelíteni a lapockáimat egymáshoz és érzem, hogy dolgozik a hátam.

#12 ott a pont

Erősítsd a hátad pl az általad is írt evezésekkel

Én sem érzem annyira. Én olyan hetet nyolcat tudtam, most szüneteltetem, de inkább szerintem a hát felső részét dolgoztatja és a lapocka körüli izmokat meg a kart, meg a vállt. Persze tartod törzsből, működnek az izmok, de a széles hátizom elég nagy ahhoz hogy nehéz legyen bedurrantani. Húzódzkodásból is akkor történt valami amikor 50-60-t csináltam. Ezért jó a row, meg a hiperhajlítás stb..nekem először a rudas evezéstől nőtt a hátam nagyot.

Sza a laterális izom nyúlik nagy van felső alsó része nem olyan egyszerű megedzeni. Én mint hobbista mondom.