Miért emelik meg a törzset labemeles közben?

De.

És hogy miért? Mert az emberek 99 százalékának fogalma nincs az anatómiáról és az edzéstechinkáról. Az ilyen "10 minute abs home workout" típusú videóktól ráadásul amúgy se várj nagy szakértelmet.

Amit linkeltél, az egy szar gyakorlat a porckorongok szempontjából. A tornászok sem azért csinálják, mert jó a gerincnek, hanem mert nekik a sportágukból kifolyólag csinálni kell, kötelező elem. Ettől függetlenül gyógytornász szemmel nem ajánlom. A has edzése egyébként is egy félreértett, túlgondolt baromság, amivel az emberek rohadtul nincsenek képben.

Nem az egyenes hasizmot kell célzottan kiemelve edzeni, hanem a törzs (core) minden egyes izmát, így a hasizmot is. Erre ott vannak direkten a plank-variációk, továbbá a cipelés (farmers walk). De valójában hogy a profi erőemelőket idézzem: ha az összetett alapgyakorlatokat jó technikával végzed, akkor minden alapgyakorlat hasgyakorlat is egyben. Annál jobban kevés gyakorlat edzi meg a törzs izmait, mint egy szabad súlyos guggolás, vagy mint egy nehéz felhúzás. Pont ezeknél a gyakorlatoknál szokott előjönni az, hogy ha valakinek csak az egyenes hasizma edzett, a többi törzsizom pedig gyenge, akkor nem fog menni.

Eszerint a biomechanikai vizsgálat szerint azonban nagyon is dolgozik az egyenes hasizom. Persze értelemszerűen van különbség a front és a back squat között.

[link]