Fenék izom építésnél mi a különbség a hipthrust és a négykézláb lábemelés (hátrafele) között?

Rengeteg különböző gyakorlat van fent a neten az összes izomcsoportra, amik között sokszor nüansznyi a különbség. Érdemes váltogatni, hogy fentarts a motivácót, változatosságot vigyél az edzésbe, és az idegrendszert is kizökkentsd a rutinjából. Az említett két gyakorlat közül az egyik egylábas, míg a másik kétlábas. Az egylábbal végzett gyakorlat jobban terheli az ellenoldali térd és csípő stabilizátorokat. Valamint jobban lehet fókuszálni általa az edzeni kívánt izomra. Ezzel szemben a páros lábas gyakorlat lényegesen nagyobb súllyal megy. Ez egyrészt azért van, mert kevésbé kell stabilizálni, másrészt azért mert az egész izom dolgozik.. harmadrészt pedig azért, mert több szinergista bekapcsolódik a mozdulatba. Az egylábas ennélfogva izolálóbban hathat. Továbbá a mozgástartomány is, az egylábas gyakorlatok során kissé hosszabb. Szóval pro és kontra egyaránt van mindkettőnél... ezért kanyarodjunk vissza az elején írtakhoz. Motiváció, kedv és változatosság.