4 nap (96 óra) alatt bármelyik izomcsoport regenerálódik?

Programozástól függ. Ha naturál hobbigyúrósként játszod a Bohos Kornél, és minden edzésen az izomlázra, a hányásra, a háborúra törekszel azzal, hogy szétgyilkolod minden izomcsoportodat száz gyakorlattal, ezer ismétléssel, akkor nem regenerálódsz 4 nap alatt. Ha edzés helyett csak lemész a terembe gépeket csattogtatni, csigákat húzogatni, izolálgatni, ücsörögni, dumálni, zenét hallgatni, akkor 1 nap is elég a regenerációra.

Okosan kell edzést tervezni. Úgy kell programozni intenzitást, volument és frekvenciát, hogy mindegyik izomcsoportot meg lehessen edzeni hetente legalább kétszer. Profi programozással még a heti 3 is beleférhet NATURÁLBAN teljesen hatékony módon, de oda már biztosan kelleni fog az edzői kontroll.

Én anno középhaladóként tudtam úgy programozni magamnak, hogy heti háromszor bírtam fekvenyomni, továbbá heti kétszer bírtam guggolni és felhúzni. Ha nem lett volna akkor motorbalesetem, akkor a mai napig így edzenék.