Hobbi szinten kell edzeni a hátsó deltát, vagy kap eleget a hát edzésénél?

Kelleni nem kell, döntsd el, hogy akarsz-e hátsó vállazni, vagy sem. Amiket az 1. válaszoló leírt, azok hátizom gyakorlatok, ha neked evezés közben kimondottan nagy szerepet kap a hátsó vállad, akkor rosszul csinálod az evezést. Ennyi erővel, akkor bicepszezni sem kell, mert evezésnél, az is szerepet kap. Szóval ez a "kap elég terhelést", ez csak itt gyakorikérdéseken létezik egyesek fejében, ha egy bizonyos izomra akarsz edzeni, akkor arra kell gyakorlatokat végezni.

Itt van pár gyakorlat hátsó vállra: [link]

Ha le van maradva a hátsó deltád, akkor edz rá külön. Döntött törzsű oldalemelés is mehet, de nekem nagyon hozza a fordított melltárogató gép. Nekem genetikailag csapott a hátsó deltám, azért edzem rá külön

"Ennyi erővel, akkor bicepszezni sem kell, mert evezésnél, az is szerepet kap"

Bizony, ezért sem kell külön bicepszezni, vagy max 2-4 széria/hét.

Annak hogy "kell"-e nincs értelme mert semmit sem kell csinálni csak azt amit te szeretnél.Enni,inni sem kell csak meghalsz ha nem csinálod,adókat sem kell fizetni csak börtönbe vágnak ha nem teszed,döntsd el megéri-e neked.

Ha az a célod hogy optimálisan edz a hátsó deltára akkor kelleni fog,az igaz hogy sok hát gyakorlatnál kap terhelést de ez nem lesz elég ahhoz hogy maximálisan fejlődjön.Azt már neked kell eldönteni hogy megéri csinálni azt a pár plusz szettet egy jobban fejlődő hátsó vállért.

Én a gyakorlatban valahogy soha nem látom, hogy azoknak a gyúrósoknak olyan látványosan sokkal jobb a hátsó válla, akik szétizolálják mindenféle gyakorlattal, nem tudom hány sorozattal. Az az igazság, a tapasztalat, és az anatómiai tény is, hogy aki rendesen, progresszív szemlélettel áll hozzá a nagy súlyos evezésekhez, a plusz súlyos húzódzkodásokhoz, adott esetben a fűrészeléshez és a csigás lehúzáshoz, azoknak szép, fejlett hátsó deltája lesz.

Ezt meg el kéne felejteni, hogy "ez hát gyakorlat, az mell gyakorlat, amaz váll gyakorlat". Nincs ilyen. Egy kicsit legyetek már képben a tudománnyal, ne a félinformációkat, meg a 15 éves shopbuilderes baromságokat mantrázzátok. Egy olyan összetett, sok izületes alapgyakorlatra, mozgásmintára, mint az evezés azt mondani, hogy az "hát gyakorlat, nem hátsó váll gyakorlat", az nem túl sok hozzáértést enged feltételezni.

Ha nagyon xar akkor edzzél rá.Habár nagyon az az érzésem hogy nem féldinnye méretűek a vállaid hogy ezzel külön kéne foglalkozni.

De ha már itt tartunk akkor pld a farizmot miért nem edzi senki?Az nem zavaró hogy külön nincs edzve?

Pedig a test legnagyobb izma!!Eshát az mondják kap guggoláskor eleget.Nomost akkor a kis pitcha hatsóváll mitöl nem kapna eleget?

#8

15 éves shopbuilderes baromságok. Ahaa... Tehát azok a bevát módszerek, amik 15 éve működtek, azok ma már nem működnek. Ez ám a hozzáértés! Taps!