fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Elég ha a váll oldalsó részére...

Elég ha a váll oldalsó részére csak oldalemelést végzek?

Figyelt kérdés

Úgy érzem ez a leghatásosabb gyakorlat. Nőhet a vállam ha csak oldalemelést végzek? 10 sorozat egy edzésen, 12 ismétléssel, akkora súlyokkal hogy épp kimenjen a 12. Fejlődhet így a váll, vagy feltétlen kell más gyakorlat is?

(Elülső és hátsó deltára csinálok más gyakikat is)



#izom #edzés #váll #delta #oldalemelés
2022. ápr. 15. 15:48
 1/6 anonim ***** válasza:
70%
Bőven elég az oldalemelés.
2022. ápr. 15. 15:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 anonim ***** válasza:
Én el nem tudnám képzelni a válledzésemet mellről nyomás nélkül, mert a nyomás+odalemelés hatásosabb, de ha neked ez így jó, hát te tudod.
2022. ápr. 15. 16:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 A kérdező kommentje:
#2 Mire föl a szemre hányás a mondat végén? Pont ez a kérdés hogy hogyan hatásosabb...
2022. ápr. 15. 17:14
 4/6 anonim ***** válasza:
100%

Szoktál fekvenyomni, kérdező? Továbbá szoktál evezni, felhúzni, húzódzkodni? Ha igen, akkor a vállad elülső és hátsó része bőven kap elég stimulust a fejlődéshez. A vállad oldalsó részére ezáltal bőven elegendő az oldalemelés.

Persze lehet nyomni a fej fölé nyomást, a millitary presst, meg a többit, de ezek nem kötelező gyakorlatok. Jó gyakorlatok, de nem szükségszerűen járnak profittal.

2022. ápr. 15. 17:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 A kérdező kommentje:
#4 Igen szoktam. Köszi!
2022. ápr. 15. 17:23
 6/6 anonim ***** válasza:

Fejfölenyomás a vallgyakorlatok kiralya.Sőt ennél is több!!Egesztestes alapgyakorlat.

Oldalemelés csak kiegeszítő gyakorlat.Amikor már megedzetted a vallaidat.Ez olyan mint a guggolás és a lábnyújtás gepen viszonya.

Lábnyújtassal nem fogsz ugy tömeget szerezni mint guggolassal.Mert az is egy izolációs gyakorlat.Amit pld guggolás mellet + csinálhatsz

2022. ápr. 17. 05:58
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!