Rossz az izomnövekedésnek, ha edzésről-edzésre váltogatom a gyakorlatokat, amiket végzek?
Sziasztok!
Azon gondolkozom, rossz-e az, ha minden edzésen más típusú gyakorlatokat csinálok. A problémám az, hogy igyekszem izolálni a nagyobb izomcsoportjaim egyes részeit, viszont félek, hogy ha például mellre túl sok ferdepados fekvenyomást csinálok, hogy fejlesszem a mellizmom felső részét, az végül a mellem más részeinek kárára megy.
A kézenfekvő megoldás az lenne, hogy elvégzek minden izomra mondjuk kétféle gyakorlatot egy edzés során, viszont általában egy edzésen 6 sorozatot csinálok egy izomra, és a 3-3 sorozat külön lófsznak tűnik.
Azt találtam ki, hogy minden második alkalommal, amikor teszem fel, mellet edzek, csak egy bizonyos gyakorlatot, minden második alkalommal csak amolyat csinálok. Ez működhet, vagy totál káoszos lenne? Ti hogyan oldjátok meg?
Köszönöm!
válasza:
válasza:Nem jó.A váltogatá minden edzésen és az 1 évig változatlan köz[tt probálj egy középutat.
1 előszöris lehetsz haladó ,akkor is az van hogy egy új gyakorlatot be kell izzítani.Azaz megtanulni maximálisan hatékonyan vegezni.Ehhez az is hozzátartozik hogy eléred ill beállítod a terheles mertékét.
Az első edzésen csak pöcsölsz vele de te mar a következőn egy másikkal pöcsölnél azt sem tudva hogy mennyivel hányszor csináld.
A progressziót hogy követed?
Szval valtoztatni kell de nem minden edzésen,hanem akkor ,ha kimerítetted a lehetőségeket benne és a megszokasba egy új stimulust szeretnél belevinni hogy ujra növekedésre serkentsd az izomzatot.
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!