Szerintetek ez jó lenne kardió helyett?

Ezzel nem fogod kiváltani a kardiót. Van is egy ilyen vizsgálat (majd megkeresem a másik tabletemen, mert azon van elmentve), amin azt vizsgálták, hogy az ilyen magas ismétlésszámú, pörgős, lihegős, darálós súlyzós edzések mennyire állják meg aerob tekintetben a helyüket a hagyományos kardió mozgásformákkal szemben (pl. futás, bicikli, elliptikus tréner, ugrókötél), és hát sehol nem volt a súlyzós edzés. Egész egyszerűen ez azért van, mert azt nem állóképesség javítás céljából találtuk ki, hanem izom és erőszint fejlesztés céljából.

Heti 2x30 perc kardió edzés a tanulmányok szerint elég arra, hogy javítsd az állóképességedet, és hogy tegyél az egészségedért. Azt a heti 2x30 percet ki lehet bírni. Én többet szoktam, mert van mit dolgoznom a nyugalmi pulzusomon, de a tudomány szerint a heti 2x30 perc már elég tud lenni. Erőemelőként én is utálom a kardiózást, úgyhogy megértelek, de sajnos rá kell állni a rohadt futópadra (vagy válassz bármit), és csinálni kell, különben az állóképességünk, a szívünk és az érrendszerünk előbb-utóbb morcos lesz.