Bicepszre is mehetnek a nagysúlyos ismétlések? 5-6 ism/sorozat.

Ha tudod szabályosan csinálni, akkor tőlem. Bár a bicepsz egy olyan kicsi izom alapvetően, hogy időpazarlásnak tartom nagy súlyokkal megbombázni, meg hát azért ilyen izolálgatós gyakorlatoknál eléggé relatív a "nagy súly" fogalma.

az engedélyt megadom ;)

Értelme kb semmi nem lesz testépítés szempontjából, de miért ne csinálhatnád, legalábbis addig, amíg le nem szakad😅

Gyakorlattól függ. Olimpiai rúddal bicepszet nem nevezném izolációsnak és nyugodtan lehet rajta alacsony ismétlésszámot végezni. De egy pozitív padosnál ahol magad mögött vannak a kezeid fullra kinyújtva nem valami jó ötlet, mert ott tényleg csak a bicepsz dolgozik szinte. Alapvetően minél kevesebb izmot dolgoztat meg egy gyakorlat, annál inkább nem éri meg rajta nagy súllyokat használni. Az 5-6 pedig nem is annyira alacsony...

Naturál hobbista gyúrósként semmi értelme, csak sérülésveszélyes és erőbe se fogsz annyit fejlődni mint azt sokan gondolják. Közepes súllyal 10-12 ismétlés a legideálisabb ha testépítés a cél.

Kell ezis meg azis