Hogyan lehet gyorsan izmot növelni?

"Testsúly növelős fehérje jó lenne ehhez? Vagy kreatin"

Egyik sem. Legyél kezdésként napi 500 kcal pluszban, és ha nem kezdesz hízni 1-2 hét alatt, akkor növeld.

“Súlyomhoz képest izmos vagyok”

El kell hogy szomorítsalak nem vagy izmos. Ne keverd a szálkásságot az izmossággal.

Egy gyors BMI kalkuláció szerin konkrétan túlságosan sovány vagy.

Elég egyszerű hogy kit kell tenned, egyél úgy hogy legalább 700 kcal(mivel túl vékony vagy) pluszba legyél mellette pedig kondizz.

Kb cél az lenne h legalább havi 2kg vel nehezebb legyél, de nálad azt mondanám h minél több annál jobb

Egyél annyit amennyit csak bírsz

Figyeld a kalóriákat érdekeljen a dolog nézd a termékek hátoldalát nagyon nem mindegy hogy mivel vagy tele..

Izomtömeghez nyilván edzened kell de az izom nem fog a semmiből megnőni a fehérje a másik fontos forrás az izomtömeg építéséhez

Túró,tej, banán,hús,zab, mogyoró(vaj),whey protein,tészták, majonéz csak hogy pár fontos mondhatni egészséges dolgot is mondjak

De a te esetedben a szar gyorskaja is mehet persze nem minden nap ott is komoly kalóriákat lehet bevinni mivel nem táplál