Személyi edző segítségét kértem aki az alábbi étrendet állította össze.Nektek mi a véleményetek? Nem túl alacsony az össz kalóriabevitel? Adataim: 20éves férfi,177cm, 88kg,kb 21%testzsír, heti 4 súlyzós edzés mellett.

Melyik volt ez a személyi edző? Hogy lehet, hogy minden második kérdés (kérdésed) személyi edzőről szól, csak ezek a személyi edzők sosincsenek megnevezve. Pedig ebben semmi nem lenne, egy személyi edző neve és elérhetősége teljesen publikus, teljesen transzparens. Csak nem azért, mert ezek a kérdések kamuk, csak szerepjátékok, és félsz, hogy konkrét neveket használnál fel ehhez a beteg szórakozásodhoz, akkor annak jogi következményei is lehetnének?

Küzdősport témakörben ugyanez megy a misztikus, soha meg nem nevezett, de mindig extrém dolog történésének helyszínéül szolgáló egyesületekkel és klubokkal. Az az igazság, higy aki 25-30 feletti felnőtt emberként tényleg ezzel a szánalmas szarsággal tengeti a napjait, az kajak megérdemelne egy feljelentést.

Rég láttam ilyen szar étrendet.

-BCAA fölösleges, zsírégető? Pls ne

-540g hús mi a ráknak? 100g ben van 30g fehérje, csak ebből több mint 2g/ttg fehérjét viszel be.

-50g fehérjepor emellé? Minek?

-Megint csak ennyi fehérje mellé minek tojás?

Arról nem beszélve, hogy napi 6 étkezés időpazarlás, főleg kezdőként. Fölösleges ennyi protein(300g+), hol vannak a zsírok és a szénhidrát?

Mi a célod?

Eléggé kevés a szénhidrát.

Fehérje túl sok.

BCAA+ meg nem nevezett zsírégető felesleges.

Az edző nincs a helyzet magaslatán...

15 évvel ezelőtt van megragadva, azóta egy kicsit előre haladtak a dolgok kutatások terén.

5.válaszoló

A 21%os TTI (testtömegindex, BMI-nek is mondják) teljesen jó, sőt közelebb van szerintem a soványsághoz mint az elhízáshoz.

Szerintem a jelenlegi állapota teljesen okés, egészséges, nem zsírdisznó.

Csak egészségügyben tanulok, olyan ágban ahol főként nők vannak (én is az vagyok) szóval nem tudom egy férfinak mennyi kalória kell a súlymegtartáshoz,ilyesmi. De tudom, hogy egy átlagos nőnek 1600-1800 kell.

Szerintem ha utána nezegetsz, a neten biztos megtalálod a választ.

Nekem így ránézésre elég soványnak tünik,szkeptikusan. Én pl edzés (heti egyszer tesiztem, naponta sétáltam mert gyalog közlekedtem) nélkül ettem kb ennyit, es tartottam a súlyom.

Viszont én nő vagyok 😅