Hónapok óta egészségesen eszek, heti minimum 4 napot edzek, van hogy minden nap, kardió és erőnléti is de még mindig nem lapos a hasam, mitől lehet?

A sok Nők Lapja cikk miatt van.

KALÓRIADEFICIT. Ha ezt a szót ismerve és tartva nem diétázol le, akkor ehetsz te életed végéig "egészségesen" (jelentsen ez bármit is, én táplálkozási tanácsadó vagyok, mégsem tudom még a mai napig sem, hogy ez a terminus pontosan mit takar), edzhetsz te heti 5 napot is, nem lesz "lapos" a hasad. Csökkenteni kell a testzsírodat. Ennyi. Semmi atomfizika nincs benne, csak jó helyről kéne tájékozódni és akkor nem kéne feleslegesen és eredménytelenül szenvedni.

a lapos has a konyhában készül

ha nem adod le a zsírt ami rajta van, akkor nem lesz lapos

ha leadod akkor ennyi edzéstől valószínűleg a zsí alatt full kockás is

szóval tessék kalóriát számolni és deifcitben lenni. ennyi edzés mellett se lehet egész pizzákat betolni vacsorára. izom fejlődik, szív és érrednszernek jó a sport (pizza ekvésbé), de a zsír nem megy el ha nem eszel jól

A lapos has pontosan azon a 20on fog múlni. Ez ilyen.

(80 százalékban jól, 20 százalékban nem jól enni)