Ha fogyni és formálódni szeretnék, melyik jobb? Napi 15.000 lépés, vagy heti 3 x 10-12km futás?

Ha a kettő közül kéne választani mindenképpen, akkor én a második mellett voksolnék, de azért ez nem ilyen egyszerű. Fogyni a KALÓRIADEFICITTŐL fogsz. Nézz utána ennek a fogalomnak. Itt van egy konkrét matek, ami ha nem jön ki, akkor hiába gyalogolsz te napi 15 ezer lépést, hiába futsz te heti háromszor 12 kilométert, nem fogsz fogyni. Ha nem számolod a kalóriákat, és egyszerűen nem égetsz el többet, mint amennyit beviszel, akkor lehet akárhány lépesed, nem lesz fogyás.

Az "alakformálás" szóval én sosem tudtam mit kezdeni, ugyanis nem olvasom a Nők Lapját, szóval azt most hagyjuk. Életmód szempontjából pedig akkor jársz jobban, ha egy hetednek szerves részét képezi az intenzív mozgás és a kielégítő regeneráció kettőse. Nyilván mindkét általad említett opció jobb, mint aki egész nap egy laptop előtt ül és a napi mozgása annyi, amennyi a wc, a konyha és a hálószoba távolsága, de azért ez az "életmód" dolog egy elég komplex konstrukció ám.

Fogyás a kalóriabeviteledtől függ elsősorban, nem a mozgástól.

Séta nem fog izmot építeni, futás is csak nagyon nagyon lassan, szóval ha izmosodni szeretnél akkor egyik sem.

Kardio szempontjából futással jobban jársz mivel jobban megterheli a szervezetedet

A rendszeres testmozgás elsődlegesen az egészségedet szolgálja... fogyás szempontjából a táplálkozás a mérvadó.

A testmozgás pedig legyen olyan, amiben leled egy kis örömödet, így tudsz belőle egy rendszeres szokást kialqkítani a munkábajárás biztosan nem ilyen. Max ha férfi pornószínész vagy.