Mi volt a legnagyobb hiba amit elkövettél a testépítésben és mi hozta el a nagy áttörést, fejlődést?

Regeneráció teljes hiánya: szinte semmi bemelegítés, semmi nyújtás, lószar alvás

Meg mellé minden bullshit, kezdőként ment orrba-szájba az osztott edzésterv, úgy gondoltuk a haverral hogy nekünk majd 1 hétig regenerálódik a jóformán nem is létező trinyónk, vagy hogy a 40 kg-os guggolást 1 hét kiheverni, már ha guggoltunk egyáltalán. Deadlift is kimaradt ,ellenben ment orrvérzésig mindenféle csigás bohóc gyakorlat.

Edzés után pedig megittuk a biotech usás fehérjét. Más napokon nem, úgy godnoltuk hogy azzal edzés után kell kényeztetni megfáradt izmainkat. Kaja meg kb csirke rizs volt

1. Nem figyeltem oda a fehérjebevitelre, de még a szénhidrátom is kva alacsony volt, és csodálkoztam, hogy gyenge vagyok

2. Azt hittem heti 5 hasazástól lesz kockahasam

3. Nem edzettem bukásig/közel bukásig

4. Sok izolációs gyakorlat, kevés alap

5. Glutamin, BCAA... felesleges pénzkidobás

Ezek az első hónapok voltak, de szerencsére egy jó személyi edző kihúzott ezekből