Nőknél hány kg számít jónak fekvenyomásban?

Megy az majd még feljebb is, ha jó a technika és jó a progresszió. A fekvenyomás az egyik legfontosabb alapgyakorlat, úgyhogy nagyszerű, hogy beemelted az edzéstervedbe. Látogasd meg a Powerbuilder insta oldalát, ott simán lehet látni olyan csinos lányokat, akik simán belenyomnak a 80 kilóba, pedig nem képzett versenyzők, hanem árufeltöltők, takarítók, adminisztrátorok, pedagógusok, ápolók.

Az meg, hogy nők nem gyakran nyomnak fekve, azt kiegészíteném, hogy nálunk a legtöbb csávó nem. Megpumpálják a tárogató gépet, tolódzkodnak pár szabálytalan szar ismétlést, aztán mennek tricepszet izolálgatni és ezzel ki is merül a push napuk. Az a csávó, aki már legalább egykezesekkel nyomogat néha, az már nagyon hardcore atlétának számít. De ez nekem erőemelőként csak jó, mert legalább mindig üres a fekvenyomó pad.

[link]

Nyilván súlytól is függ. Egy átlagos 55-65 kilós nő valahol 20-50 között nyom, tehát általánosságban elmondhatjuk hogy a testsúlyuktól 10-20 kilóval nyomnak kevesebbet. Ha a testsúlyukat nyomják az nem rossz, ha 20 kilóval vagy többel a súlyuk felett arra már azt mondom impresszív.

#2 Melyik terembe jársz, esküszöm átmegyek oda. :D

Nálunk a fekpadok mindig foglaltak és nem csak a nemzetközi mellnapon (hétfőn). Persze sok szerencsétlen van, aki csak befoglalja a padot, aztán közben meg nyomogatja a telóját, megkérdezed hány kör van még hátra, mondja hogy 2, de 10 perc múlva is ott van még...