Nagyon erős izomláz esetén el halasszam az edzést?

#1 Én is úgy kezdtem, hogy heti 5 nap jártam. Hétfőn melleztem, kedden hát, szerda láb, csütörtök váll, péntek kar. A legnagyobb hülyeségnek tartom egy-két nap alatt leedzeni minden testrészt.

Mégse lett semmi bajom, évek óta csinálom, a célomat elértem vele.

Nincs semmi gáz a bontott edzésben, csak oda kell figyelni magadra.

Én a legelején a combközelítő izmokkal szenvedtem sokat, azok miatt járni és aludni is alig bírtam éjszaka, de hamar helyre jöttek és a második hét után már fájdalom is kisebb mértékű volt, egy hónap edzés után pedig szinte izomláz sincs.

Az izomláz pozitív dolog, folytasd nyugodtan az edzést, idővel átáll a szervezeted és megszokja.

#3 pedig bizonyítottan sokkal jobban működik. Ha 2 nap alatt rendesen le tudsz edzeni mindent, akkor heti 2x edzhetsz mindenre és egyértelműen jobb lesz a fejlődés, mintha egyszer edzenéd.

Kérdező nyugodtan edzhetsz más izomcsoportokat, segíteni is fog az izomlázon, hogy kicsit meg vannak mozgatva, fokozottabb a vérkeringés.

H birod, akkor ne hagyd ki. Az izomlaz mukodeset mdg mindg nem teljesen ismerjuk. Annyi majdnem biztos hkgy kisebb esellyel van ha rendesen lenyujt az ember. Es ami biztos hogy nagyobb esely van ra ha valaki jopar hete nem edzett vagy ha ujfajta gyakorlatokat csinal. De hagekonysaghoz pl semmi koze.

Izomlazzal a fajdalom mistt lehet kevesebbet fogsz birni de egesz nyugodtan eddz ra. Neha segit is, neha nem. Rosszabb nem lesz

3 akkor olvass friss tanulmányokat, ne a 40 éves dogmákat hallgasd a bbtv-n

Kezdőként amúgy is értelmezhetetlen számomra bontott edzésben pl egy tisztességes lábedzés, vagy egy komplex hát

#6 Ha nem akar az ember testépítő lenni akkor nem mindegy, hogy hogyan edz?

Nekem a célom egy kis fizikum növelés volt, aminél még többet is elértem, ahhoz meg teljesen mindegy volt.

A kérdező sem írta le egyértelműen, hogy színpadra készül. A legtöbb ember a mozgás szeretete miatt jár edzőterembe. Legalábbis itt vidéken ezt tapasztalom.

#8 Az csak tőled függ, hogy egy év múlva, hogy fogsz kinézni.

De igazából én még mindig azt mondom, hogy teljesen mindegy, hogy heti 5 nap edzel vagy 3 nap edzel, a lényeg, hogy melegíts jól be, a gyakorlatokat végezd helyesen (eleinte kérj segítséget), és edzés közben pótold a folyadékot (én egy edzés alatt 1,5 liter vizet lenyelek). Edzés utánra legyen nálad szőlőcukor/csokoládé.

Ezen kívül figyelj oda a táplálkozásra. Itt sem kell igazán számolgatni, hogy most ennyi fehérje, annyi szénhidrát, hanem az a lényeg, hogy egyél egy nap annyit amennyit bírsz. Illetve ha tudod akkor aludd ki magad (én sose tudtam kialudni magam rendesen sajnos)

Aztán majd a többi már a jövő zenéje, erősödéshez, izmosodáshoz elég lesz eleinte ennyi is bőven. Ha magasabb szintre akarsz törni, akkorra meg már lesz annyi kompetenciád a témában, hogy tudd hol kell elkezdeni, illetve javaslom, hogy ismerkedj össze a teremben emberekkel, ők is tudnak segíteni.