19 éves vagyok, 186 cm és 62 kg. Egy ideje edzek és kb havi 1 kilót tudok felszedni így. Van értelme szednem fehérjealapú tömegnövelőt, és ha igen, mennyivel gyorsabban tudnék tőle izmosodni? A végcél olyan 80-85 kiló lenne kb.
A havi 1kg rendben van. Ha megvan a napi fehérje beviteled akkor felesleges, és egy kis pénzt is tudsz sporólni rajta!
2021. dec. 30. 22:50
Hasznos számodra ez a válasz?
2/9 anonim válasza:
Szerintem koxolnod is kellene ezzel a testsúllyal. Egyrészt barátnő esélytelen, másrészt úton-útfélen beléd fognak kötni. Tudom miről beszélek. A havi 1 kiló semmi, várni akarsz 25 éves korodig hogy normálisan nézz ki? Na meg 80-85 kilóval se lennél valami izmos, kivéve ha 6-8% lenne a testzsírod az meg naturálban esélytelen. 95-100 kilóid kell tömegelned amihez bizony kell cucc.
2021. dec. 31. 11:31
Hasznos számodra ez a válasz?
3/9 A kérdező kommentje:
Lehet igen hogy 95-100 kilóig el kéne menni, de ha már szimplán csak a vékonyságomból tudnék egy átlagos/sportos kissé izmos alkatot varázsolni, már attól boldog lennék. Amugy meg igen, a barátnőprojekt az offos ilyen vékonyan :(
2021. dec. 31. 12:08
4/9 anonim válasza:
62kg-osan semmi értelme a pornak. Két kiadósabb kajálásból megvan a 2g/tskg fehérje.
A mai tízóraim 3 tojás, 100g császárszalonna, 100g trapista, 2 deci tej, ami kb. 60-65g fehérje.
Tömegnövelőt pláne nincs értelme szedni. Felcukrozott fehérjepor. Az moslék. Gondolom nem elhízni akarsz, hanem izmosodni.
2021. dec. 31. 15:57
Hasznos számodra ez a válasz?
5/9 anonim válasza:
Ez max. álmaidban 60-65 g fehérje. A császárszalonna fehérjetartalma olyan 10g-
/100g, ezek a satnya bolti tojások max 4-5g fehérjét tartalmaznak darabonként, egyedül a trappista sajt magas fehérjetartalmú olyan 20-25g/100g (attól függ milyen márka, az olcsó szarokban kevesebb van). Szóval ezzel az étkezéssel bevittél maximum 50g fehérjét, de lehet csak 40-45öt, ne túlozzunk.
2021. dec. 31. 16:30
Hasznos számodra ez a válasz?
6/9 anonim válasza:
Nem satnya bolti tojásokat veszek, háztól hordom. A 100g-onként szalonnára a csomagolás 14,1g-ot ír, a sajt 25,5g-ot, a tej 3,1g-ot decinként. Ez már most 45,8g a tojás nélkül.
2022. jan. 1. 09:06
Hasznos számodra ez a válasz?
7/9 anonim válasza:
Kalóriát, makrót számolod?
Mert ha nem hülyeség kidobni a pénzt fehérjére, mind1 ha lehúzod a wcn.
Először számold ki, hogy elegendő e a napi fehérje bevitel amit az étkezéssel beviszel. Ha nem akkor érdemes pótolni shake-kel.
Na meg olvasgass a témában többet... 25 kg izmot felszedni naturálban nem kis munka lesz, bár ha leragadsz nem fenyeget ez a veszély.
2022. jan. 1. 15:03
Hasznos számodra ez a válasz?
8/9 anonim válasza:
Havi 1 kilo az bőven elég. Nekem férfiként több éves sporttal sem megy havonta 1kg. Ügyes vagy
2022. jan. 16. 21:57
Hasznos számodra ez a válasz?
9/9 anonim válasza:
Kedves utolsó! De jó ilyen kommentet olvasni, hogy vannak még, akik nem csak a másikat leszólni tudják... Respect! Amúgy egy étkezési terv nekem is jól jönne. Poszt covid miatt rohadt sokst fogytam. Hal, tengergyümölcse, mogyoró, dió allergiával nem egyszerü....
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza:
válasza: